pomysł na kurczaka

[...] b-23g t-10g ww-4g 160kcal SUMA: B-177.5g T-113.5g WW-450g 3227kcal Dobra to ja mylślę, że to będzie tak. No nie wiem jak zredukowac ilość tych białek. Jeśli ktoś ma jakis pomysł proszę napisać. Jeszcze zrobie sobie bilnas tłuszczy nasyconych itp. to może cos jeszcze zmienię. A powiedzcie mi jeszcze czy jak w jeden dzien zjem nadmiar białek a w [...]

[...] chodzą po ogrodzie jedzą naturalnie i robią zdrowsze jajka itd... Co korzystnego zawiera gaz w wodze ? Wybor wody to minerały jakie ona zawiera. Osobiście nie przywiązuje do tego wielkiej wagi - 100% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały jest w 1 tabletce olimpu (+ jeszcze mam z jedzenia). Woda gazowana przy aerobach to średni pomysł.

1.posiłek 7.15 płatki owsiane 70g 148kcal/OK mleko 0,5% 300ml 120kcal/OK jogurt truskawkowy 125g 76kcal/WYWAL 1 jajko gotowane (60g) 90kcal/DAJ 2/3 JAJKA MOZESZ DORZUCIC ORZECHY WLOSKIE 2.posiłek 11.00 (w szkole) chleb zwykły 100g 250kcal/RAZOWY wędlina drobiowa 40g 47kcal/DAJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA/WOLOWINE/RYBKE. ogórek ok. 2 kcal/OK jakieś [...]

[...] do kauflandu, kupiłem troszke mięsa, warzywka- min kiełki na spróbowanie. Zobaczymy co ciekawego uda mi się jutro z tego upichcić- aczkolwiek nie ukrywam, że mam mały pomysł :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ccf2c2390d74534b6cdda0f7d46f6d1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7295283362cf44abb916f311ecba47c4.jpg Zmieniony przez - NomenNescio w dniu [...]

Oto moja dieta: 1 posilek 250 ml mleka wsypuje do mleka 10 gram kakao do tego 100 gram platkow owsianych po platkach wypijam 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek a na koniec 2 jajka na twardo do popicia witaminki ( plusz ) , a jak sie skonczy to multi tabs podczas jedzenia WIECEJ BIAłKA - TO ONO ZATRZYMUJE KATABOLIZM ALE TO NIE ON JEST U CIEBIE [...]

W głowie mam jeden pomysł Propa i winko, ale po 2 latach na czysto mam ochotę pokazać że można inaczej ... Zdecydowanie mozna inaczej, jaki masz %bf? Kaloryfer widac ponizej 12% wiec jedyna metoda to po prostu utrzymywac duza mase miesniowa i obnizac tluszczowa, a to oznacza wiele cyklow masowania i redukcji. Swoj poziom bf mozesz oszacowac za [...]

[...] , ale takiej głupawki dostałem , że biegłem robiłem fikołki dalej biegłem :D Później wielkie ładowanie pizzą ponad cała wleciała ii treningos . Nogi po pizzy to taki średni pomysł , ale obyło się bez wizyt w toalecie ale blisko było :D Ale energii miałem co nie miara więc trening bardzo bardzo pozytywny a sesja idzie do przodu więc jest [...]

Nie czytaj zadnych we-dwoje, ani innych Pani domu, bo to jest porada dotyczaca racjonalnego zywienia dla osoby nietrenujacej ciezko na silowni. Zakladam, ze jak juz chodzisz na silownie to trening krecisz dobre. Jesli chodzi o zatluszczenie to w 3 tygodnie nie mogles zauwazyc jakiejs drastycznej zmiany niewiadomo jakbys jadl. Pewnie troche Ci [...]

[...] ryżu, chleba graham, chleba razowego lub makaronu graham; c) 1 łyżka oliwy z oliwek. *** - Należy tu poruszyć jeszcze jedną kwestię: otóż niektórzy zapewne wpadli na pomysł, aby zamiast wody do koktajlu dolać mleka. Mleko zaś zawiera laktozę – cukier mleczny, który powoduje spowolnienie metabolizmu (nie jest to jednak tak [...]

Soczysty kurczak z colą. Kurczaka kroimy w kawałki na jeden gryz, wrzucamy do garnka, przyprawa do gyrosu, zioła prowansalskie, łyżeczka musztardy i łyżka keczupu pikantnego, ze 100ml cocacoli. Mieszamy i na rozgrzany olej na 20 minut. Pycha, wychodzi na słodko i soczyście. Pomysł wziąłem z tego, bo to też jest pyszne, więc pomyślałem, czemu by [...]

[...] takim już nie chudne a nawet na odwrót, mówie o wadze akurat a nie o wymiarach... Tak, to normalne. Adaptacja organizmu do trudnych warunków jest zadziwiająca. Twój pomysł wydaje się sensowny. Kiedyś robiłem tak i były dobre rezultaty. Zaczynałem od 2500 i sukcesywnie dobiłem do ca 4000 kcal. Trwało to trzy miesiące. Po tym okresie byłem [...]

[...] mleko 2 % 300 ml platki owsiane 100 g orzechy 50 g duża przerwa do kolejnego posiłku. Dorzuciłbym trochę oliwy. Sama odżywka na "dzień dobry" to nie jest dobry pomysł. Jajecznica i byłoby git. 10;35 ziemiaki 200g piers z kurczaka 100g warzywa 12;30 jogurt 1,5 % 400g owoc to mi się w ogóle nie podoba. 14;30 gainer mutant mass 120 [...]

[...] - ryba wędzona (czy może być pasta ryba z jajkiem i ogórkiem do tego) - ryba z puszki na 100% odpada? - warzywa? - słonecznik- jedna paczuszka? - dorzucać coś jeszcze? Inny pomysł - razowy - jajka na twardo? - warzywa - pestki dynii? - ser żółty Kolejna: -100 g wołowiny (polędwica)- to z jakiejś diety znalazłem? to jakaś normalna polędwica [...]

[...] i mieso lub ryba Kolacja: - 4-5 kromek chelba razowego - ryba wędzona (czy może być pasta ryba z jajkiem i ogórkiem do tego) czasami - warzywa? olej lniany Inny pomysł - razowy - jajka na twardo? - warzywa - pestki dynii? Kolejna: -100 g wołowiny (polędwica)- to z jakiejś diety znalazłem? to jakaś normalna polędwica nadaje się? - jak [...]

[...] (ogólnie jakieś warzywo w środku) ewentualnie ser żółty, jajko lub ser biały z dżemem ·woda mineralna Jeżeli chleb to razowy, IMO średni z nim pomysł. Dużo lepszy będzie pojemnik maslo wypada i jw brak źródła odpowiedniego białka -ser biały (lakoza) ser żółty masa tłuszczu Chuda wołowina, pierś z kurczak/indyka [...]

D I E T A: 1 POSIŁEK GODZINA 9.00 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ML -Chrupki kukurydziane 25G/ zamień na owsiane -Rodzynki suszone 20G -"Feta" 100G/ wywal i daj chudy albo półtłusty twaróg -Papryka czerwona 100G/ z tego posilku bym wywalil i dal ewentualnie jakis owoc B/t/W/KALORYCZNOSC 28/21/46/488 2 POSILEK GODZINA 12.00 -Chleb żytni [...]

[...] W sumie nie boję się jutrzejszego wieczoru bo taki był plan. Co 10 dni wieczorna przerwa. Boję się tylko dnia następnego...że też przepiszę go na straty %-) Pytań raczej dzisiaj nie mam żadnych... chyba że ktoś ma lepszy pomysł jak przygotować się na jutrzejszy cheat. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-09 22:31:02

Dzieki! Nowa wersja!, ocen ta: posilek 1 mleko 3.2% 300g platki owsiane 100g Ostrowia (napisz ile gram mam dac) oliwa z oliwek 14g pomidor 1 sztuka posilek 2 ryz paraboliczny 80g jak paraboliczny nie jest najlepszy to napisz jaki ma byc piers z kurczaka 80g dac jeszcze wiecej? napisz ile oliwa z oliwek 14g pomidor 1 sztuka posilek przedtreningowy [...]

zrobienie leczo to był bardzo dobry pomysł, kalorycznie ok. 50kcal na 100g cały gar zrobiłem i mam codziennie jeden posiłek z warzywkami zapewniony :-) jajki, kiełbasa z serem i warzywki /SFD/2021/9/1/db882ff867a24332a502302232657daa.jpg steki z kurczaka i warzywka /SFD/2021/9/1/87809de7027d41a1b0571c5a2c75c436.jpg leczo [...]

[...] w oleju ( 130g = 1 puszka ) • pomidor (100g) Chodząc do szkoły jest mi niewygodnie brać ze sobą ryż, kurczaka i marchewkę z groszkiem. Czy ktoś wie, bądź ma jakiś pomysł jak uprościć posiłek nr II, tak aby było wygodniej go tachać do szkoły ? Gdyby ktoś miał zastrzeżenia co do diety to zamieszczam również dane: wiek: 17 waga: 83 [...]